Những thói quen tốt bảo vệ dạ dày khỏe mạnh

Trong xã hội hiện đại như ngày nay, chúng ta thường bận rộn với những công việc cá nhân mà quên đi mất việc chăm lo cho bản thân. Do đó, chúng ta hay gặp phải những vấn đề liên quan tới sức khỏe. Điển hình nhất chính là các bệnh liên quan tới dạ dày như: viêm loét dạ dày – tá tràng, bệnh trào ngược dạ dày- thực quản, nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến bệnh ung thư dạ dày.

Nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày

Xác định đúng nguyên nhân gây ra bệnh là điều cần thiết để có thể chữa dứt điểm bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến các bệnh về dạ dày và chúng rất là đa dạng. Phổ biến nhất có lẽ là các nguyên nhân sau:

• Stress trong khoảng thời gian dài
• Thường xuyên nhịn đói, ăn uống không đúng giờ giấc
• Ăn quá no hoặc ăn những đồ ăn quá cứng
• Uống quá nhiều rượu bia, cà phê và hút thuốc lá
• Do nhiễm vi khuẩn HP
• Do nhiễm nấm hoặc ký sinh trùng
• Lạm dụng các thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau
• Đã từng mắc những bệnh liên quan đến dạ dày.

Vậy những thói quen tốt giúp bảo vệ dạ dày khỏi các nguyên nhân gây bệnh là gì?

Để có một dạ dày khỏe mạnh, việc hình thành những thói quen tốt là vô cùng hợp lý. Chúng ta hãy cùng đến với những thói quen dưới đây để giúp dạ dày tránh khỏi các yếu tố gây bệnh nhé.

1. Massage bụng trước khi ngủ

Thói quen massage bụng trước khi đi ngủ sẽ giúp cho dạ dày hoạt động được ổn định, giúp làm ấm vùng bụng và hạn chế được tình trạng kích thích dạ dày. Việc massage được thực hiện bằng cách: bạn hãy đặt tay lên vùng bụng và xoa đều theo chiều kim đồng hồ nhiều lần. Bạn nên thực hiện khoảng 50- 60 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe, đặc biệt nó cũng rất tốt cho dạ dày. Một số thói quen ăn uống chúng ta cần có như:

• Lựa chọn thực phẩm sạch, phù hợp giúp cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe
• Uống đủ nước và uống nước đúng lúc, đúng cách
• Hạn chế ăn đồ ăn vặt
• Không uống cà phê, rượu bia, đồ uống có ga khi bụng rỗng
• Không ăn trước khi đi ngủ.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn là một hoạt động mà chúng ta thực hiện hằng ngày. Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp nghiền nhỏ, nhào trộn thức ăn và giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Điều này sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày nên việc bảo vệ dạ dày được tốt hơn.

4. Loại bỏ stress

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về dạ dày. Do đó, việc loại bỏ nó là vô cùng cần thiết để có thể bảo vệ dạ dày được khỏe mạnh. Luôn giữ cho bản thân mình trong trạng thái thoải mái, vui vẻ sẽ không những không gây nguy hại cho dạ dày mà còn nâng cao sức khỏe cho con người.

5. Tập thể dục

Tập luyện thể thao là thói quen nên được duy trì càng sớm càng tốt. Nó không những bảo vệ dạ dày mà còn cải thiện sức khỏe cho chúng ta một cách đáng kinh ngạc. Nên thực hiện tập luyện 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.

6. Giữ ấm vùng bụng

Dù là vào mùa đông hay mùa hè thì cơ thể của chúng ta vẫn rất dễ dàng bị lạnh. Nhiệt độ ban ngày và ban đêm chỉ cần có sự chênh lệch nhẹ cũng đã khiến cho vùng bụng bị lạnh. Vì vậy, chúng ta phải luôn giữ cho vùng bụng cũng như cả cơ thể được ấm. Điều này sẽ giúp cho dạ dày được bảo vệ và hoạt động tốt hơn.

7. Theo dõi và kiểm tra dạ dày thường xuyên

Để biết và bảo vệ dạ dày, một cách tốt nhất là chúng ta nên đến các cơ sở khám chữa bệnh để kiểm tra tình trạng sức khỏe cho dạ dày. Thủ thuật hay được làm nhất để kiểm tra đó chính là nội soi dạ dày. Sau khi kiểm tra, chúng ta sẽ biết được dạ dày của bạn có tốt hay không, có nguy cơ hay là bị mắc các bệnh liên quan đến dạ dày không.

Trên đây là những thói quen tốt để bảo vệ dạ dày của chúng ta khỏi các yếu tố gây bệnh. Việc hình thành và thực hiện các thói quen này thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Chúc các bạn sẽ luôn có một dạ dày khỏe mạnh.